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Nutrientes para fortalecer tu organismo

Cuando se acerca el invierno, el frío hace su aparición y esto conlleva, la aparición de los resfriados, la gripe y el cansancio en general.

Por eso te voy a decir unos cuantos nutrientes que te pueden ayudar, a llevar mejor el frío, y en qué alimentos encontrarlos.

Por ejemplo, la vitamina C, que ya es conocida de los resfriados, es muy buena para reforzar el sistema inmunitario. Está presente en frutas y  verduras.

La vitamina A, ayuda a cuidar las mucosas. Por eso es muy importante tomarla en lácteos, pescado azul y alimentos ricos en caroteno como el polen.

La vitamina E, que ayuda a sobreponerte, presente primordialmente en el aceite de oliva y en los frutos secos.

Por último el hierro, zinc y selenio que los encontrarás en pescados azules, carne, marisco, huevos, legumbres, frutos secos, y en vegetales como las espinacas, acelgas o perejil.

Como alimento postgripe deberíamos mencionar la levadura de cerveza.

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