Alimentos que te dan energía y vitalidad

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En esta época del año es normal que te sientas un poco decaida, sin fuerzas.

Por eso mismo te voy a contar un secreto, alimentos que te dan enegia y mucha vitalidad para afrontar estos días tan largos, y la llegada del calorcito ( aunque en algunas zonas de España el frío aún hace de las suyas).

Empezaré por las legumbres, que son muy ricas en hierro, y que es un mineral muy necesario para mantener unos niveles óptimos de vitalidad. Se pueden tomar, en guisos con poca grasa, en ensaladao o en purés.

Luego tenemos la pasta y el arroz, y son unos alimentos que se absroben poco a poco, y liberan energía lentamente, son perfectos para combatir  los bajones.  Y lo bueno es que tiene infinidad de combinaciones para prepararlas.

Los frutos secos, son una fuente muy saludable de grasas, que te pondrán las pilas.

Los cítricos, kiwi ypimiento,  contienen abundante vitamina C, y así tu cuerpo absorberá meor el hierro.

Y el plátano de canarias y la manzana, con ellos conseguirás mantener el nivel de glucosa en la sangre, y así no perderás vitalidad.

Pero los elixires de la energía por excelencia son el jengibre con sus propiedades estimulantes.

Los copos de avena que dan vigor cuando estás decaido, gracias a su contenido en vitamina B1 y E, magnesio, hierro y ácidos grasos saludables.

La miel que gracias a su glucosa y fructosa te cargan las pilas en un momento, es rica en vitaminas y sales minerales.

El chocolate negro que mejora el flujo de la sangre al cerebro y disminuyen el cansancio.

Y por último la canela, que es una especia muy relajante, muy útil para combatir el insomnio.

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