Quirón Prevención Destaca la Relevancia del Calentamiento en Días Fríos para Prevenir Lesiones

Quirón Prevención recuerda la importancia del calentamiento en días fríos para evitar lesiones

Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas son un factor clave a considerar para quienes practican ejercicio físico al aire libre. Quirón Prevención, compañía líder en prevención de riesgos laborales, ha enfatizado la importancia de adaptar la preparación física a estas condiciones climáticas para minimizar riesgos y potenciar la práctica deportiva de manera segura.

El frío afecta notablemente el rendimiento físico, ya que provoca una disminución del flujo sanguíneo en músculos y articulaciones. Esta situación puede resultar en rigidez y menor flexibilidad, aumentando la probabilidad de lesiones como tirones, contracturas e incluso roturas fibrilares. Este tipo de incidentes no solo afecta a los deportistas profesionales, sino también a las personas trabajadoras que disponen de su tiempo libre para mantenerse activas.

Para combatir estos riesgos, el Equipo de Fisioterapia y de Actividad Física de Quirón Prevención recomienda un calentamiento más extenso y progresivo durante los meses fríos. Sugieren comenzar con movimientos articulares suaves que activen la movilidad, seguido de ejercicios dinámicos que eleven la temperatura corporal. Saltos, desplazamientos cortos y movimientos específicos del deporte que se practique son esenciales para preparar los grupos musculares que se verán más exigidos.

La correcta vestimenta durante la actividad física en invierno también es crucial. Se aconseja optar por varias capas de ropa técnica que mantengan el calor sin limitar la transpiración. Esta estrategia es preferible a usar una prenda gruesa, ya que permite una mejor regulación térmica. Además, es importante proteger zonas sensibles como manos, pies y cabeza, donde se pierde gran parte del calor corporal.

Otro aspecto relevante que a menudo se descuida es la hidratación. Aunque el frío disminuye la sensación de sed, el organismo sigue perdiendo líquidos a través de la respiración y el sudor. Por ello, es fundamental beber agua o bebidas isotónicas antes, durante y después de la actividad para mantener un adecuado equilibrio hídrico y evitar la fatiga prematura.

Finalmente, Quirón Prevención resalta la importancia de una adecuada recuperación tras el ejercicio. Realizar estiramientos suaves al concluir la actividad favorece la relajación y previene la rigidez muscular. También es recomendable cambiarse de ropa húmeda por prendas secas lo antes posible, especialmente después de un entrenamiento intenso, para evitar una pérdida brusca de temperatura.

Estos consejos son aplicables no solo a los deportistas, sino también a aquellos trabajadores que realizan sus tareas en entornos fríos. La prevención de riesgos laborales es un aspecto fundamental en la estrategia de Quirón Prevención, que se compromete a garantizar la seguridad y el bienestar en cualquier condición climática.

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